Idrottsmedicin Väst – IMV

Webbplatsen vänder sig till alla som är intresserade av idrottsmedicin

Idrottsmedicin Väst

Välkommen till idrottsmedicin Väst

Vi är en underförening till Svensk Förening För Fysisk Aktivitet och Idrottsmedicin framförallt för Västra Sverige.

Vi håller ett flertal temakvällar, workshops och kurser varje år.

Anmäl dig gärna till våra utskick på följande länk: Anmälan utskick

 

Temakväll med Mathias Wernbom

Ocklusionsträning – ett lågbelastat alternativ till tung styrketräning?

  • Kan ocklusionsträning ge liknande effekter på muskelstyrka och muskelmassa som de som ses vid tung styrketräning?
  • Kan ocklusionsträning vara något även för mycket vältränade idrottare?
  • Kan ocklusionsträning förbättra effekterna av rehabilitering för patienter med skada, t ex främre korsbandsskada?
  • Vilka är mekanismerna bakom träningseffekterna vid ocklusionsträning?
  • Finns det risker med ocklusionsträning?

 

Att behålla eller öka muskelstyrka och muskelstorlek är av central betydelse för många grupper av individer för att de ska bibehålla eller öka sin funktion inom såväl prestationsinriktad idrott och träning som vardagliga aktiviteter. Tung styrketräning på belastningar mellan 80 till 100% av maximal styrka anses vara guldstandard-metoden för att öka muskelstyrka och volym. Dock är det ofta inte möjligt och inte sällan kontraindicerat att träna på tunga belastningar, t ex på grund av skada eller av hänsyn till begränsad vävnadstålighet. Detta är förstås ett problem för terapeuter och tränare som bedriver styrketräning med sina patienter och adepter.

Sedan början av 2000-talet har s k ocklusionsträning, dvs lättare styrketräning med blodflödesrestriktion, fått allt större uppmärksamhet och genomslag inom både forskning och praxis. Trots de lätta belastningarna, oftast ca 20-50% av maximal styrka, har ocklusionsträning alltmer kommit att framstå som ett värdefullt alternativ och komplement till tung styrketräning för såväl idrottare och träningsentusiaster som patienter med skador i rörelseapparaten. Under 1.5-2 h kommer Mathias Wernbom att gå igenom olika aspekter av ocklusionsträning.

Mathias är träningsfysiolog (PhD), fysioterapeut och forskare vid Göteborgs Universitet. Hans forskning och intresseområden är framför allt effekter av styrketräning på såväl muskelcellnivå som helmuskelnivå, samt på anpassningar i nervsystemet som kan ligga till grund för ökad styrka och prestation. Mathias har forskat på ocklusionsträning i drygt 16 år och är sannolikt den ledande forskaren i Skandinavien på ocklusionsträningens fysiologi.

Tid: Onsdag 29/1 kl 18.00 – 20.00

Temakvällen gratis för medlemmar, det bjuds på fika och kaffe (100 kr för icke medlemmar).

 

Varmt välkomna önskar styrelsen!

Plats: Ullevi Presscenter, Göteborg – Karta

Anmälan: klicka här

Frågor: info@idrottsmedicinvast.se

 

Idrottsmedicin Väst – IMV